¿Qué cambia en tu rendimiento cuando dejas de pelearte con tu ruido interior?
El alto rendimiento nace cuando atención, cuerpo, emoción y decisión trabajan en la misma dirección. No basta con entrenar más: necesitamos entrenar para que los recursos aparezcan cuando el juego los exige.
En este artículo exploramos la respiración, la regulación del diálogo interno y el atrevimiento en situaciones de presión. Lo hacemos desde la experiencia real de acompañar a deportistas y entrenadores, con una mirada que une coaching, PNL Nuevo Código y respeto por la historia de cada persona.
Conceptos clave: respiración y concentración deportiva
Como entrenador de deportistas, seguro que te has encontrado con que tu equipo o entrenados no han dado todo lo que podían dar en los momentos clave.
¿Por qué no hacen lo que hemos entrenado?
¿Qué les hace rendir por debajo de sus cualidades?
He hablado alguna vez de la importancia de la activación precompetitiva, de su regulación y la de enseñar a nuestros deportistas cómo hacerlo.
Lo que ocurre en la experiencia deportiva
https: //Blessed Performance.com/2015/10/26/charla-prepartido-rutina-para-una-activacion-optima/
Una activación excesivamente alta puede servirnos para meter más intensidad, arengas como; no tienen más cojones que nosotros, por huevos vamos a ganar este partido, vamos a por ellos, seamos muy agresivos.
Puede hasta salirnos bien, cuando todo va como debe ir, pero también provoca precipitación, exceso de errores no forzados y suele tener fecha de caducidad conforme avanza la competición.
Una activación excesivamente baja lastra el arranque, hace que necesites más tiempo del necesario para entrar en el partido o carrera, puede darle una ventaja insalvable a tu rival y provocar que tu equipo vaya a remolque desde el inicio con el sobreesfuerzo físico y mental que provoca.
Cómo afecta a la persona y al equipo
La activación ideal o arousal, es aquella en la que tus jugadores obtienen el equilibrio necesario para que su talento, fortaleza física y emocional estén en su máximo nivel.
Una activación correcta y equilibrada, les da ese punto de agresividad, competitividad y máxima respuesta cognitiva y emocional dejando en un segundo plano la frustración tras fallo y el estrés. Les hace centrar todo su esfuerzo en la tarea, pase lo que pase en el desarrollo de la misma. Ser capaces de adaptarse a cada situación de la mejor manera.
Lo que llamamos en PNL, “Estado De Alto Rendimiento” o “High Performance State”, ser capaz de acceder a él cuando elijas hacerlo tu y tus jugadores.
Como entrenadores debemos estar en nuestro mejor estado antes, durante y después de la competición para poder servir al equipo de la mejor manera.
Llevar el aprendizaje a la práctica
Si eres disciplinado, tienes conocimiento y sobre todo instinto para estar por encima de las circunstancias solo necesitas hacer una pausa, respirar y apagar tu ruido interior, te permitirá escuchar tu inconsciente. Recordarás quién eres y lo que eres capaz de hacer, dejaras tus creencias limitantes en segundo plano y te llenarás de razones para enfocarte en tus cualidades. Simplemente déjalas fluir, deja que tu talento y lo que sabes hacer, todo tu entrenamiento y conocimientos adquiridos tomen el control, sin miedo a lo que pase, sin miedo al error. Sé consciente que ser racional e intuitivo te acercará a tu mayor rendimiento, razona escuchando tu intuición, ayuda a tus deportistas a que lo hagan.
Deja que desarrollen el atrevimiento, la cara es el reflejo del alma, su lenguaje no verbal te mostrará su actitud, te dará la información necesaria para saber si están o no están compitiendo como necesitan, no sus errores. El equilibrio entre el atrevimiento y la disciplina táctica dará a tu equipo ese plus, ese pasito más. Regular para que no lastre al equipo depende de nosotros, de saber ver el momento en el que arreglarlo, cómo hacerlo desde el mundo de cada uno de nuestros jugadores para que sigan atreviéndose, compitiendo y disfrutando. Les ayudará a que su toma de decisión sea la correcta en un mayor numero de acciones y no pierdan la cara a la competición.
¿Qué percibes de tus jugadores?
¿Qué te dice tu intuición?
Aplicación desde Blessed Performance
Trabajar respiración y concentración deportiva no consiste en repetir consejos ni en exigir un cambio inmediato. Consiste en observar qué sucede, comprender el estado desde el que la persona responde y construir alternativas que pueda llevar a su vida deportiva o personal.
Nuestro enfoque integra atención, gestión emocional, preparación mental, decisión y ejecución. Acompañamos el proceso respetando la identidad, el momento y los recursos de cada deportista, entrenador, familia o equipo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puede ayudar el coaching deportivo en este tema?
Ayuda a comprender la respiración, la regulación del diálogo interno y el atrevimiento en situaciones de presión, identificar recursos y convertir la reflexión en decisiones aplicables a la realidad de la persona o del equipo.
¿A quién está dirigido este enfoque?
Está especialmente orientado a deportistas y entrenadores, adaptando el acompañamiento a sus circunstancias, responsabilidades y objetivos.
Para pensar
¿Qué cambia en tu rendimiento cuando dejas de pelearte con tu ruido interior?
Da el siguiente paso
Si entrenas mucho, pero tus recursos no aparecen cuando más los necesitas, solicita un diagnóstico inicial. Trabajaremos tu estado, tu atención y tus decisiones para transformar preparación en rendimiento.
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